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지난주 나를 버티게 한 습관 하나 – 이 작은 루틴이 큰 차이를 만들었어요
하루하루가 정신없이 지나가는 요즘, “나는 지금 잘 살고 있는 걸까?” 문득 그런 생각이 들 때가 있어요.
지난주가 딱 그랬어요. 정신은 없고, 일은 많고, 시간은 멈추지 않고 달려가고...ㅠㅠ
몸도 마음도 조금 지쳐 있었던 한 주였죠. 그런데 우연히 시작한 작은 습관 하나가 그 힘든 시간을 훨씬 덜 힘들게 만들어줬어요. 이 글은 그 이야기를 담고 있어요.
시작은 아주 작고, 아무 생각 없이
그 습관은 다름 아닌 아침 5분 루틴이에요. 구체적으로는 일어나자마자 핸드폰 대신 노트 펼치기.
사실 처음에는 의미도 없었어요. 그냥 우연히, 눈에 보이는 노트를 집어 들었고 펜을 쥔 채, “오늘도 출근하기 싫다...” 라고 썼던 게 시작이었죠.
그런데 정말 신기하게도, 그 짧은 5분 동안 마음이 아주 약간 정리되는 기분이 들었어요. 그게 참 낯설고 새로웠어요.
지난 한 주 동안 매일 5분씩 나에게 말을 걸었어요
화요일, 수요일, 목요일… 아침에 눈을 뜨고 가장 먼저 한 건 SNS가 아니라, 나 자신을 향한 한 줄 쓰기였어요.
어떤 날은 “오늘은 조금 덜 피곤하다.”
어떤 날은 “어제 감정이 좀 날카로웠던 것 같아.”
심지어 어떤 날은 “할 말이 없네.” 라고 쓰기도 했죠.
내용은 별게 없지만, 그 시간만큼은 나 자신에게 집중하는 시간이었어요.
그 덕분일까요? 그날 하루는 이상하게도 덜 무기력했어요. 해야 할 일은 여전히 있었지만 마음속에 여유가 한 칸 생긴 느낌이었달까요.
내가 나를 먼저 챙기는 시간
이 습관을 하면서 가장 크게 느낀 건 “내가 나를 먼저 챙기고 있다는 감각”이었어요.
보통은 아침에 정신없이 준비하고, 출근하자마자 일하고, 누구랑 대화하고, 그러다 하루가 끝나잖아요.
그런데 딱 5분. 그 시간에 아무것도 하지 않고 내 생각과 감정에 귀 기울이는 것만으로 하루 전체가 더 단단해졌어요.
나를 너무 오래 방치하지 않게 되니까 작은 불만, 작은 스트레스가 쌓이지 않았고 무기력도 조금씩 줄었어요.
꼭 매일 쓰지 않아도 좋아요
솔직히 어떤 날은 아예 한 줄도 쓰지 않았어요. 그냥 노트 펼쳐놓고 멍하니 앉아만 있었던 날도 있었어요.
근데 이상하게 그런 날조차도 괜찮았어요. 그 5분이 꼭 ‘무언가를 해야 하는 시간’이 아니라 ‘그저 나를 위한 자리’라는 느낌이 있었거든요.
누군가에게는 아무 의미 없어 보일지 몰라도 저한테는 진짜 위로가 되는 루틴이었어요.
그리고 그 덕분에 생긴 작은 변화들
지난주를 돌아보면, 아침마다 노트를 펼친 덕분에
- 커피를 급하게 마시지 않았고
- 일할 때 감정적으로 대응하는 일이 줄었고
- 혼자 있는 시간이 더 편안해졌어요
그것만으로도 지난주를 버티는 데 충분했던 것 같아요.
계속할 수 있을까? 글쎄요, 그래도!
아마 매일매일 똑같이 하긴 어려울 거예요. 하지만 중요한 건, “이런 습관이 나를 지탱해줬다는 걸 안다”는 거예요.
다시 힘들어질 때 이 습관을 기억해서 꺼내쓸 수 있다는 것. 그게 제일 든든한 위로죠.
여러분에게도 그런 습관 하나 있으면 좋겠어요
정말 작고 사소해도 괜찮아요. 산책 10분, 음악 한 곡 집중해서 듣기, 차 마시는 3분, 그냥 멍 때리는 시간
누구의 것도 아닌, ‘나를 위한 작은 루틴’이 정말 큰 차이를 만들어준다는 걸 저는 지난주에 정말 진하게 느꼈답니다ㅎㅎ